顾教授支招：重压之下如何保持情绪自控？
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重压之下保持情绪自控的方法包括积极的暂停、深呼吸、保持积极心态、寻求支持等。
积极的暂停：当情绪激动时，先停下来，给自己一些时间冷静思考，不要急于做出决策或反应。
深呼吸：深呼吸是放松身心的有效方法。通过慢慢地吸气、呼气，可以帮助缓解紧张情绪，放松身体。
保持积极心态：尽量看到问题的积极方面，相信自己有能力解决问题。积极的心态有助于更好地应对压力，增强自信心。
寻求支持：找一个值得信任的人倾诉，分享感受和困扰。无论是家人、朋友还是心理咨询师，他们的支持和建议都能帮助缓解压力，提升情绪自控能力。
还可以尝试远离负面人、大声说出期望、拒绝自我牺牲、给自己放假、有效利用松弛反应（如冥想）、宽恕他人与放过自己、抱有感恩之心以及制定应对压力的计划等方法，这些方法都有助于在重压之下保持情绪自控。
